╭──────────────┬─────────────────────────────────────────────────────────────╮ │ Fri 08/12/23 │ Min:20.3°C Max:29.5°C Rain:0mm Sun:10.3h │ ├──────────────┴─────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ At surface appears all the power of a radiating sun, and when the legs │ │ drive, then an equal ache run through quads. │ ╰────────────────────────────────────────────────────────────────────────────╯ ╭────────────────────┬────────────────┬────────┬────────┬────────┬───────────╮ │ 8/Dec/23 06:32 │ Afternoon Ride │ 17m24s │ 5.20km │ 62.4m↑ │ 18.3km/h+ │ ├────────────────────┴────────────────┴───┬────┴────────┴────────┴───────────┤ │ 3'35" ██████████████████████████ │ │ 2'11" │ │ 3'05" ▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅ │ │ 3'23" ▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇ │ │ 3'26" ▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇ │ ├─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────┤ │ Strava ID: 10350708916 │ │ Activity Type: Ride │ │ Distance: 5202m = 5.20km │ │ Elapsed Time: 1044s = 17m24s │ │ Moving Time: 1026s = 17m06s │ │ Max Speed: 11.87mps = 42.72kph │ │ Average Speed: 5.07mps = 18.25kph │ │ Calories: 98Cal │ │ Elevation Gain: 62.4m↑ │ │ Elevation Loss: 76.2m↓ │ │ Total Steps: N/A │ │ Start: Crows Nest, Sydney │ │ Direction: Willoughby Road │ ╰─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────╯ ╭────────────────────┬────────────────┬────────┬────────┬────────┬───────────╮ │ 8/Dec/23 06:58 │ Afternoon Walk │ 26m14s │ 1.75km │ 26.4m↑ │ 12'18"m/k │ ├────────────────────┴────────────────┴───┬────┴────────┴────────┴───────────┤ │ 12'08" │ ├─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────┤ │ Strava ID: 10350708919 │ │ Activity Type: Walk │ │ Distance: 1752m = 1.75km │ │ Elapsed Time: 1574s = 26m14s │ │ Moving Time: 1294s = 21m34s │ │ Max Speed: 3.99mps = 14.38kph │ │ Average Speed: 1.35mps = 4.87kph │ │ Calories: 80Cal │ │ Elevation Gain: 26.4m↑ │ │ Elevation Loss: 39.6m↓ │ │ Total Steps: 1650 │ │ Start: Lane Cove North, Sydney │ │ Direction: Mowbray Road │ ╰─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────╯ ╭────────────────────┬────────────────┬────────┬────────┬────────┬───────────╮ │ 8/Dec/23 20:01 │ ParkRun-Will. │ 24m40s │ 5.00km │ 55.8m↑ │ 4'52"m/km │ ├────────────────────┴────────────────┴───┬────┴────────┴────────┴───────────┤ │ 5'19" ██████████████████████████ │ │ 4'37" ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ │ │ 4'32" │ │ 4'47" ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ │ │ 5'07" ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ │ ├─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────┤ │ Strava ID: 10350708922 │ │ Activity Type: Run │ │ Distance: 5003m = 5.00km │ │ Elapsed Time: 1480s = 24m40s │ │ Moving Time: 1462s = 24m22s │ │ Max Speed: 5.39mps = 19.41kph │ │ Average Speed: 3.42mps = 12.32kph │ │ Calories: 224Cal │ │ Elevation Gain: 55.8m↑ │ │ Elevation Loss: 51.4m↓ │ │ Total Steps: 4388 │ │ Start: Artarmon, Sydney │ │ Direction: Sustainability Road │ ╰─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────╯ ╭────────────────────┬────────────────┬────────┬────────┬────────┬───────────╮ │ 8/Dec/23 21:49 │ Morning Walk │ 34m40s │ 2.43km │ 42.8m↑ │ 11'15"m/k │ ├────────────────────┴────────────────┴───┬────┴────────┴────────┴───────────┤ │ 13'33" │ │ 14'15" ██████████████████████████ │ ├─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────┤ │ Strava ID: 10350708936 │ │ Activity Type: Walk │ │ Distance: 2425m = 2.43km │ │ Elapsed Time: 2080s = 34m40s │ │ Moving Time: 1639s = 27m19s │ │ Max Speed: 5.70mps = 20.54kph │ │ Average Speed: 1.48mps = 5.33kph │ │ Calories: 92Cal │ │ Elevation Gain: 42.8m↑ │ │ Elevation Loss: 34.2m↓ │ │ Total Steps: 2780 │ │ Start: Crows Nest, Sydney │ │ Direction: Hume Lane │ ╰─────────────────────────────────────────┴──────────────────────────────────╯